Tratamentul osteocondrozei cervicale este o sarcină care necesită o abordare integrată și participarea activă a pacientului la acest proces. Prin urmare, procedurile și activitățile de sănătate desfășurate acasă devin adesea o etapă necesară a terapiei, permițând consolidarea succesului deja obținut al medicamentelor și al altor metode de tratament, precum și accelerarea recuperării.
Deși experții subliniază răul și potențialele riscuri ale automedicației, unele acțiuni independente ale pacientului sunt justificate din punct de vedere medical și sunt chiar recomandate de medici.
Identificarea cauzelor osteocondrozei
Tratamentul osteocondrozei cervicale, atât „oficial”, prescris de un medic, cât și efectuat la domiciliu, în primul rând, necesită identificarea cauzelor patologiei. Acest lucru se datorează unui număr de contraindicații, de exemplu, angajarea în anumite tipuri de activitate fizică dacă modificările degenerative au început să apară sub influența consecințelor unei leziuni la nivelul gâtului.
Prin urmare, o examinare completă, inclusiv teste instrumentale și de laborator (radiografie, CT, teste de sânge etc.) este o condiție care ne va permite să stabilim sursa problemei, să o influențăm și nu numai să eliminăm simptomele osteocondrozei cervicale, ci și să oprim procesul de distrugere ulterioară a discurilor și dezvoltarea complicațiilor.
Corecția stilului de viață
Având în vedere numărul mare de factori „de zi cu zi” care provoacă apariția osteocondrozei cervicale și accelerează progresia bolii, cerința organizării unui stil de viață sănătos devine clară.
Dieta
Un astfel de concept, aparent fără legătură cu osteocondroza, ca nutriție, poate schimba cursul evenimentelor atât spre agravarea stării, cât și spre recuperare. Concluzia este că o deficiență de nutrienți și oxigen, sub influența căreia discurile intervertebrale încep să se prăbușească, poate fi cauzată de o îngustare a lumenului vaselor de sânge. Acest lucru, la rândul său, este adesea cauzat de modificări aterosclerotice și niveluri ridicate de colesterol.
Pentru osteocondroză, se recomandă renunțarea la alimentele grase și prăjite, la afumatul și preferați soiurile slabe de carne și pește, terciuri de cereale integrale și mâncăruri din legume. O astfel de dietă, în combinație cu tratamentul medicamentos, ajută la restabilirea alimentării cu sânge a țesuturilor coloanei vertebrale prin îmbunătățirea caracteristicilor de calitate ale sângelui.
Consumul unei cantități suficiente de lichid este de mare importanță: deshidratarea latentă este o afecțiune care nu se manifestă în niciun fel extern, dar provoacă leziuni grave țesuturilor corpului, inclusiv țesuturilor discurilor intervertebrale.
Important: Ceaiul sau cafeaua tari, deși sunt băuturi, nu ajută la refacerea rezervelor de lichide din organism. Mai mult, substanțele conținute de cafea și ceai au un puternic efect diuretic, care poate provoca deficit de apă în țesuturi.
Renunțarea la obiceiurile proaste
Vasoconstricția este cea mai frecventă cauză de malnutriție a discurilor intervertebrale la fumători.
Componentele fumului de tutun perturbă tonusul vaselor de sânge, ceea ce duce la o scădere a lumenului lor și la o alimentare insuficientă cu sânge a țesuturilor corpului, inclusiv a structurii coloanei vertebrale.
Băuturile alcoolice au un efect ușor diferit, dar nu mai puțin nociv: metaboliții alcoolului sunt compuși toxici care perturbă activitatea sistemului nervos central și periferic. Acest lucru duce la o deteriorare a inervației tuturor organelor în general și a sistemului cardiovascular în special, care este responsabil pentru alimentarea adecvată cu sânge a țesuturilor.
Renunțarea la obiceiurile proaste ar trebui să fie primul pas în tratamentul osteocondrozei - fără aceasta, chiar și cea mai eficientă terapie poate oferi doar ameliorarea temporară a simptomelor, dar nu o recuperare completă.
Organizarea spațiului de lucru și de dormit
Munca sedentară sau munca „pe picioare” (vânzători, profesori, etc.) este unul dintre factorii care măresc brusc riscul de a dezvolta osteocondroză și duce la progresia rapidă a unei boli deja dezvoltate.
În procesul de tratare a acestei boli, dacă nu este posibilă schimbarea locului de muncă, este necesar să se adopte o abordare responsabilă în alegerea corectă a scaunului de birou sau a scaunului (înălțimea reglabilă a scaunului și a cotierelor, spătar înalt - nu mai jos decât spatele capului etc.).
Lenjeria de pat – saltea si perna – trebuie sa indeplineasca standardele ortopedice, sa nu fie prea tare sau moale si sa ofere un sprijin adecvat corpului si capului in timpul somnului.
Gimnastica terapeutica
După ce procesul inflamator și durerea s-au diminuat, este imperativ să efectuați exercițiile prescrise de medic din complexul de exerciții terapeutice. Regularitatea și sistematicitatea sunt principalele cerințe pentru terapia cu exerciții fizice: exercițiile zilnice de 10 minute vor fi mult mai utile decât cursurile de o oră ținute o dată pe săptămână.
Deoarece toate părțile coloanei vertebrale au un sistem comun de alimentare cu sânge și nu sunt izolate unele de altele, cu osteocondroza coloanei cervicale, secțiunile toracice și lombare sunt adesea implicate în procesul patologic. Adică, o malnutriție a discurilor în regiunea cervicală sugerează o problemă mai mult sau mai puțin dezvoltată de nutriție a țesuturilor în alte părți ale coloanei vertebrale.
Prin urmare, în scop terapeutic și profilactic, se recomandă complexe de terapie cu exerciții care afectează întreaga coloană vertebrală în ansamblu.
Set de bază de exerciții
Exerciții pentru coloana cervicală:
- Când stai în picioare sau în picioare, spatele tău este drept. Relaxează-ți mușchii gâtului și înclină-ți capul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, permițându-i să „cadă” sub propria greutate cât mai jos posibil până la umeri, pe piept sau pe spate, pe spate. Faceți 5-6 îndoiri în fiecare direcție, apoi repetați exercițiul, dar cu tensiune musculară - „forțând” capul să se îndoaie cât mai jos posibil.
- Stați confortabil și îndreptați-vă spatele. Țineți un creion între buze sau doar imaginați-vă că îl țineți și „scrieți” în aer numerele de la 0 la 9, alfabetul, propriul nume - orice doriți. Doar asigurați-vă că mișcările creionului nu sunt monotone, astfel puteți întinde toți mușchii gâtului și puteți crește fluxul de sânge către ei și către coloana cervicală.
Exerciții pentru coloana toracică. Când stai în picioare sau în picioare, spatele tău este drept. Trageți umerii pe cât posibil înapoi, încercând să vă conectați omoplații. De asemenea, repetați mișcarea în direcția opusă - împingând umerii în față cât mai mult posibil. Fă
4-5 repetări.Exerciții pentru coloana toracică și lombară. Urcă-te pe podea în patru picioare, sprijinindu-te pe palme și genunchi, cu spatele drept. Pe măsură ce expirați, îndoiți spatele cât mai mult posibil, aruncând capul pe spate, și rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde, după care, în timp ce inspirați, fără a reveni la poziția inițială, arcuiți și spatele puternic în sus. În acest caz, umerii ar trebui să cadă în jos și să încerce să ajungă la piept cu bărbia.
Masaj
Un masaj complet la domiciliu este cu greu posibil. Dar frecarea și mângâierea vor fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți circulația sângelui în zonele patologice ale coloanei vertebrale, precum și de a menține efectul obținut după un curs de masaj profesional de sănătate.
Pentru a face acest lucru, luați un prosop sau o bucată de material de cel puțin 120-150 cm lungime, în funcție de înălțimea dvs.: atunci când plasați acest „masaj” improvizat la spate, ar trebui să vă fie confortabil să îl țineți cu brațele întinse în lateral, pe jumătate îndoite.
Dacă prosopul este prea moale, înainte de utilizare, înmuiați-l într-o soluție salină puternică (2 linguri la 1 litru de apă) și uscați-l - acest lucru va oferi suprafeței țesăturii rigiditatea necesară.
De câteva ori pe zi, cu orice ocazie - chiar și în timp ce stați în fața televizorului, puteți efectua auto-masaj: puneți un prosop în spatele gâtului și frecați pielea dintr-o parte în alta cu mișcări de „tăiere”. Încercați să nu puneți presiune pe vertebrele cervicale - scopul dvs. ar trebui să fie să obțineți o senzație de căldură la suprafața pielii.
După ce frecați cu același prosop, faceți o serie de bătăi pe gât.
Aplicatoarele speciale de ace - dispozitive concepute pentru a trata osteocondroza și o serie de alte patologii ale coloanei vertebrale la domiciliu - vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în zona vertebrelor cervicale și vor oferi un efect reflexogen.
Tratamente termice
Având în vedere „vecinătatea” apropiată a gâtului și a creierului, procedurile termice trebuie tratate cu precauție extremă și începute numai după acordul cu medicul curant.
Există destul de multe metode pentru încălzirea suprafeței pielii și stimularea circulației sângelui, astfel încât fiecare persoană să poată alege cea mai convenabilă și sigură pentru sine:
- comprese cu alcool;
- comprese folosind tincturi de alcool din plante medicinale (în acest caz, efectul iritant al alcoolului este combinat cu acțiunea substanțelor bioactive incluse în compoziția materiilor prime vegetale);
- unguente și geluri iritante și încălzitoare;
- comprese uscate de încălzire - sare încălzită sau ierburi medicinale uscate, plasate într-o pungă de material textil, se aplică pe gât până când compresa se răcește complet.
Informații suplimentare
Păstrați un „jurnal de bunăstare” în care vă evaluați zilnic starea pe o scară de 10 puncte, inclusiv intensitatea durerii de gât, amorțeală în brațe, tinitus și alte simptome ale osteocondrozei cervicale.
În același timp, notați într-un jurnal toate procedurile pe care le efectuați singur, precum și medicamentele pe care le utilizați - atât orale, cât și locale (geluri, unguente).
În timpul unei vizite de rutină la medic, acest jurnal va permite specialistului să facă ajustări în stilul dumneavoastră de viață pe baza informațiilor furnizate și să completeze tratamentul la domiciliu sau să excludă anumite activități din acesta.
Important: o serie de afecțiuni care însoțesc adesea osteocondroza cervicală (sindromul arterei vertebrale, accident vascular cerebral, tulburări vestibulare etc.) necesită o atitudine extrem de responsabilă față de metodele de tratament la domiciliu.
Prin urmare, nu luați nicio măsură înainte de a vă consulta cu medicul dumneavoastră, deoarece auto-medicația poate duce la complicații grave și la deteriorarea sănătății dumneavoastră.